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Treino Intenso

Chest booster

Intenso   24 minutos

Lukas Pribyl
 		    Adicionado Por Lukas Pribyl
Chest booster
Descrição

Boost your chest with general equipment.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Transition
15 segundos
Camel
Camel
1 minuto
Transition
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Transition
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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