Treino Moderado

Chest & Biceps

Moderado Duration 32 minutos

Adicionado Por Adam Vaughan

Descrição

You can do it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chest Openers

30 segundos

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Uppercuts

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 2 Burpees

1 minuto

Ball Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 min 30 segs

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Arm Cross Stretches

Arm Cross Stretches

30 segundos

90-90 Crunches

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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