Cagri's Workout

Intenso Duration 1 h 1 m

Adicionado Por Cagri Ozdemir

Descrição

Workout whit these exercises for a month and see how your body improve :)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Dumbbell Fly

4 minutos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

4 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

3 minutos

Moderate Rowing

Moderate Rowing

3 minutos

Rowing Machine

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

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