Gym Workout

Moderado Duration 1 h 16 m

Equipamento: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Melissa Hicks Wiese

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

15 repetições

Right Lateral Leg Lifts

15 repetições

Left Lateral Leg Lifts

15 repetições

Cool-Down Walk

15 minutos

Ball Leg Lifts

15 repetições

Ball Mountain Climbers

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

15 repetições

Right Lateral Leg Lifts

15 repetições

Left Lateral Leg Lifts

15 repetições

Cool-Down Walk

15 minutos

Ball Leg Lifts

15 repetições

Ball Mountain Climbers

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

15 repetições

30 segundos

15 repetições

15 repetições

Right Lateral Leg Lifts

15 repetições

Left Lateral Leg Lifts

15 repetições

Cool-Down Walk

15 minutos

Ball Leg Lifts

15 repetições

Ball Mountain Climbers

15 repetições

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