Treino Moderado

More Cardio

Moderado Duration 29 minutos

Adicionado Por L B

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Jumps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Jumping Lunges

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Jog Backwards

30 segundos

Hopping Ice Skaters

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

V-Sit Crunches

30 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Ab Curls

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Reverse Lunges

30 segundos

Carioca

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Butterfly

30 segundos

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuto

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