Box It Out

Moderado Duration 31 minutos

Adicionado Por L B

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Reverse Lunge with a Front Kick Left

30 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Lunge with a Front Kick Right

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Front Kick Back Kick Right

30 segundos

Front Kick Back Kick Left

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Jab/Cross Right

30 segundos

Jab/Cross Left

30 segundos

Jab, Cross, Hook, Uppercut Right

30 segundos

Jab, Cross, Hook, Uppercut Left

30 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jab, Cross, Knee Right

30 segundos

Jab, Cross, Knee Left

30 segundos

Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Right

30 segundos

Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Left

30 segundos

Roundhouse Kick Right

30 segundos

Roundhouse Kick Left

30 segundos

Front Kick Right

30 segundos

Front Kick Left

30 segundos

Front Kick, Side Kick, Back Kick Right

30 segundos

Front Kick, Side Kick, Back Kick Left

30 segundos

Knee, Front Kick Right

30 segundos

Knee, Front Kick Left

30 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Jab, Cross, Hook, Uppercut 180 Jump Switch

40 segundos

Hook, Hook, Uppercut, Uppercut 180 Jump Switch

40 segundos

Jab, Cross, Knee, Front Kick Right

30 segundos

Jab, Cross, Knee, Front Kick Left

30 segundos

Side Kick Right

30 segundos

Side Kick Left

30 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Arm Swing Hugs

20 segundos

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretch Right

30 segundos

Wide Leg Stretch Left

30 segundos

Quad Stretch Right

20 segundos

Quad Stretch Left

20 segundos

Shoulder Stretch Right

20 segundos

Shoulder Stretch Left

20 segundos

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32 minutos, Moderado

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21 mins 10 segs, Moderado

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