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Treino Intenso

Valkyrie Workout

Intenso   12 minutos

Erin Christenson
 		    Adicionado Por Erin Christenson
Valkyrie Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
20 Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
30 segundos
Back Kicks
30 segundos
5 Jump Squats
7 segundos
10 Toy Soldiers
20 segundos
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
5 Burpees
20 segundos
20 Jumping Jacks
20 segundos
5 Air Squats
8 segundos
10 Toy Soldiers
20 segundos
High Knees
30 segundos
Hop In A Box
15 segundos
Back Kicks
15 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
30 Jumping Jacks
30 segundos
Push Ups
40 segundos
5 Burpees
25 segundos
Jog
20 segundos
Run
15 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
20 Jumping Jacks
20 segundos
10 Ski Jumps
10 segundos
5 Jump Squats
8 segundos
Sit Ups
30 segundos
5 Tuck Jumps
10 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
20 One Legged Burpees
1 minuto
High Knees
25 segundos
5 Squats
10 segundos
March
40 segundos

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