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Treino Moderado

John Workout

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

John Lim
 		    Adicionado Por John Lim
John Workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
50 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 segundos
High Knees
High Knees
50 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Quick Toe Taps on Step
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Quick Feet
Quick Feet
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
10 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Burpees
Burpees
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 segundos

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