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Treino para Iniciantes

ROLLING WITH *Sk

Iniciante   12 minutos

*scotty K
 		    Adicionado Por *scotty K
ROLLING WITH *Sk
Descrição

Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how I roll..

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Calf Rolls
Calf Rolls
30 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Shin Rolls
Shin Rolls
30 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
35 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 segundos
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 segundos
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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