W3/4 - Friday

Intenso Duration 42 minutos

Adicionado Por Mark Pyrz

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dead Lift

1 minuto

Lying J Press

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Walking Lunge

1 minuto

(Heavy) V-Bar Triceps Extensions

1 minuto

V-Bar Triceps Extensions

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Leg Extension

1 minuto

Leg Curl

1 minuto

One-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension

1 minuto

Rest

50 segundos

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17 mins 7 segs, Moderado

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Triceps

24 mins 9 segs, Moderado

Free Weights

22 mins 30 segs, Moderado

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