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Treino para Iniciantes

Quickie

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Daniel Lusk
 		    Adicionado Por Daniel Lusk
Quickie
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Sometimes a quickie is all you can get.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Transition
5 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 segundos
Right Side Leg Lifts
20 segundos
Left Side Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 segundos
Right Side Leg Lifts
20 segundos
Left Side Leg Lifts
20 segundos
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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