Treino para Iniciantes

Uno

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Brita Stensson

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Arm Pumps

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

1 min 30 segs

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Side Lunges

1 min 30 segs

Rest

15 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 segundos

Knee Folds

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Rest

15 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

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1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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No Equipment

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