Ab Intervals

Intenso Duration 25 minutos

Adicionado Por Bonita M

Descrição

From t 25 program

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Childs Pose And Plank Alternate

30 segundos

Downward Dog And Plank Alternate

30 segundos

Downward Dog And Spider Lunge

30 segundos

Downward Dog And Oblique Knee Alternate

30 segundos

Low Plank Hold

30 segundos

Left Side Plank Hold

30 segundos

V Sit Hold Hands Down

30 segundos

Left Side Hip Ups In Side Plank

30 segundos

Low Plank Pulses

30 segundos

Side Plank Hold Right

30 segundos

V Sit Arms Up

30 segundos

Right Side Hip Ups In Side Plank

30 segundos

Cardio: Alternate Speed Knees

1 minuto

Alternate Straight Leg Lift On Floor

30 segundos

Same Arm Same Leg Lifts On Floor Left

30 segundos

Right Side

30 segundos

Both Arms Both Legs Up

30 segundos

Cardio: T Shuffle, Spring Up And Back

1 minuto

Scissor Leg Heels Up On Ground

30 segundos

Same Leg And Same Arm Up Right No Heels On Floor

30 segundos

Left Side

30 segundos

Both Legs And Arms Up

30 segundos

Cardio: Hop Hop Squat

1 minuto

Alternate Heel Taps On Floor Sitting

30 segundos

Both Feet Out And In

30 segundos

Dual Straight Leg Lift Sitting

30 segundos

Alternate Single Leg V Hold

30 segundos

Cardio: Sprint Turn And Squat Hold

1 minuto

Alternate Heel Taps Fast In Sitting Position

30 segundos

Both Legs Out Hold 5 Seconds Back In

30 segundos

Alternate Single Leg V Up With Arms Up

30 segundos

Cardio: Speed Knee Kicks

1 minuto

Superman

30 segundos

Lat Pull Down While In Superman

15 segundos

Straight Arm Back In Superman

15 segundos

Rocketman Hold

30 segundos

Cardio: Lateral Mountain Climber

1 minuto

Plank Toe Tap In And Out

30 segundos

Plank Feet Up And Back

30 segundos

Up And Back V Up

30 segundos

Plank V Up

30 segundos

Cardio Sprint X 8, Table Top Hold

1 minuto

Wide In And Out Ab Burpee Pyramid

1 minuto

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6 mins 50 segs, Iniciante

Abbbsss

7 mins 10 segs, Moderado

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Awesomeness

23 mins 27 segs, Moderado

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