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Treino Intenso

Lower Focus

Intenso   25 minutos

Bonita M
 		    Adicionado Por Bonita M
Lower Focus
Descrição

From t 25 series

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternate Knee Lift
30 segundos
Alternate Knee Lift Lifting Heels, This Is A Run Progression
30 segundos
Slow Jog
30 segundos
High Knee Jog
30 segundos
Jack Feet Out And In With Prayer Hands
30 segundos
Double Jack Feet
30 segundos
Double Jack Add Arms
30 segundos
Basic Fast Jack
30 segundos
Basic Squat
30 segundos
Squat Pulse
30 segundos
Basic Squat Arms Up
30 segundos
Control Squat Jump With Arms Up
30 segundos
Calf Raises Left Side
30 segundos
Calf Hop Arms Up Left Side
30 segundos
Calf Raise Right
30 segundos
Calf Hops Arms Up Right Side
30 segundos
Narrow Lunge Left
30 segundos
Left Wide Lunge
30 segundos
Left Deep Lunge Pulses
30 segundos
Deep Lunge Left Hold
30 segundos
Right Narrow Lunge
30 segundos
Right Wide Lunge
30 segundos
Right Deep Lunge Pulses
30 segundos
Deep Lunge Right Hold
30 segundos
Burnout: Controlled Squat Jump
30 segundos
Left Calf Hop Arms Up
30 segundos
Right Calf Hop Arms Up
30 segundos
Left Deep Lunge Pulses
30 segundos
Right Deep Lunge Pulses
30 segundos
Alternate Front Lunges
30 segundos
Front Lunge And Squat Jump X 2
30 segundos
Lunge Squat Progression
30 segundos
Abductor Squat
30 segundos
2 And 2 Abductor Squats
30 segundos
Low Walking Abductor Squat
30 segundos
Stay Low Abductor Squat Hold And Alternate Touching Toes
30 segundos
2 And 2 Knee Ups
30 segundos
Knee Up And Overs Alternate
30 segundos
Up And Over, Squat X 2 Alternate Sides
30 segundos
Knee Up And Over Touch The Floor
30 segundos
Left Deadlift Taps
30 segundos
Right Deadlift Taps
30 segundos
Deadlift Knee Raise Left
30 segundos
Deadlift Knee Raise Right
30 segundos
Burnout: Lunge Squat Progression
30 segundos
Low Abductor Squat Hold And Touch Floor
30 segundos
Knee Up And Overs And Squat Touch The Floor
30 segundos
Left Deadlift Knee Raise
30 segundos
Right Side
30 segundos
Hop Squat X 4 Jump Into Hip Flexor Hold, Alternate Sides
30 segundos

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