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Treino Moderado

Get Fit

Moderado   46 minutos

Ngaire Lyall
 		    Adicionado Por Ngaire Lyall
Get Fit
Descrição

Day 1 slim down workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
Elliptical Machine
5 minutos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
3 minutos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
3 minutos
Power Step Ups
3 minutos
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
3 minutos
Lateral Power Step Ups
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
2 minutos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutos
Power Step Ups
2 minutos
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
2 minutos
Lateral Power Step Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cycling
Cycling
5 minutos
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Power Step Ups
1 minuto
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
1 minuto
Lateral Power Step Ups
1 minuto
Rest
10 segundos
Finish
5 segundos

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Gym
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Day 2
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