Treino para Iniciantes

Week 1

Iniciante Duration 13 minutos

Adicionado Por Zana Adams

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Chest Stretch

1 minuto

Stretch Pose

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 minutos

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50 minutos, Moderado

Easy Stretching

Easy Stretching

4 mins 20 segs, Iniciante

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No Equipment

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Iniciante

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Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

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