Chest Back

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Darrell Mitchell

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bench Press

15 segundos

Rest

15 segundos

Bench Press

15 segundos

Rest

15 segundos

Bench Press

15 segundos

Rest

15 segundos

Bench Press

15 segundos

Rest

15 segundos

Bench Press

15 segundos

rest

15 segundos

Bench Press

15 segundos

Rest

3 minutos

Bent Over Rows

15 segundos

Rest

15 segundos

Bent Over Rows

15 segundos

Rest

15 segundos

Bent Over Rows

15 segundos

Rest

15 segundos

Bent Over Rows

15 segundos

Rest

15 segundos

Bent Over Rows

15 segundos

Rest

15 segundos

Bent Over Rows

15 segundos

Rest

3 minutos

Dumbbell Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

20 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Fly

20 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Fly

15 segundos

Rest

3 minutos

Reverse Dumbbell fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Dumbbell Back Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Dumbbell Back Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Dumbbell Back Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Dumbbell Back Fly

15 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Dumbbell Back Fly

15 segundos

finish

5 segundos

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