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Treino Intenso

Beast

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Emma Mongan
 		    Adicionado Por Emma Mongan
Beast
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Butt Lifts
1 minuto
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Crunches
Side Crunches
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Governators
Governators
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos

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