Treino para Iniciantes

Strength1

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell

Adicionado Por Kris Colombe

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

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30 segundos

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Dumbbell Chest Press

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30 segundos

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 segundos

Kneeling Push-Ups

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30 segundos

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Bicycle Crunches

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30 segundos

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Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

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Dumbbell Chest Press

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 segundos

Kneeling Push-Ups

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30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

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30 segundos

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Elbow Plank with Leg Lifts

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