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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
ARm Crossovers
30 segundos
Backward Windmills
30 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Toe Touches
30 segundos
Neck Circles
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Walkout Pushups
47 segundos
Squat Rows
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
High Knees
33 segundos
Plank In Outs
33 segundos
Breather
5 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Leg Raises
34 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Lunge Rows
48 segundos
Pendulum Lunge Hammer Curls
45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Opposite Arm Twists
33 segundos
Skaters
33 segundos
Breather
5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Obliques
35 segundos
Double Crunched
35 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Military Press With Extended Leg
47 segundos
Chair Quat V Raises
47 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Plank Laterals
33 segundos
Jump Rope
33 segundos
Breather
5 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Plank Twists
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Rest
15 segundos
Right Leg
15 segundos
Middle
15 segundos
Left Leg
15 segundos
Behind The Back
15 segundos
ARm Cross Over
15 segundos
Arm Crossover
15 segundos
Left Leg
15 segundos
Right Leg
15 segundos


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