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Treino Intenso

Ripped 1

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Kettlebells

Stacey Hay
 		    Adicionado Por Stacey Hay
Ripped 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
March in Place
March in Place
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Weighted Head Circles
30 segundos
Squat Knee Hamstring Stretch
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
33 segundos
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
33 segundos
Lunge Tricep Extension
33 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Quick Feet
Quick Feet
33 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
33 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
33 segundos
Banana
33 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Stiff Dead Lift With Pull Up
40 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
31 segundos
Weight Behind Neck, Straight Bends
31 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Running Man
32 segundos
Straight Punches
Straight Punches
32 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Side Plank Raises
32 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Chair Pose Chest Fly
33 segundos
Side Step Lunge With Arm Raises
33 segundos
Lunge Bicep Curls
33 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
34 segundos
One Foot Jump Ups
34 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Crunches
Crunches
34 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
34 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Arms Behind Back
15 segundos
P90 Hammy Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos

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