Treino Moderado

Shred 1

Moderado Duration 25 minutos

Adicionado Por Stacey Hay

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Crossovers

30 segundos

Windmills

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Hip Circles

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

30 segundos

Inverted Crunch

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Butt Kickers

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Quad Stretches

15 segundos

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