ripped 2

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Stacey Hay

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Toe Tap Center And Down

30 segundos

Arm Crossovers

30 segundos

Shoulder To Knee

30 segundos

Alternating Squat Rotation

30 segundos

Toe Tap Center And Down

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wide Rows With Static Lunge

32 segundos

Pendulum Lunge W/ Bicep Serves

32 segundos

Chest Press With Pelvic Life

34 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank Jacks

32 segundos

Mountain Climbers

32 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Split Abs

33 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Side Lunge Leg Raise

33 segundos

Reverse Plank Butt Lifts

33 segundos

Crow Pushups

33 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Jump Rope

33 segundos

Hop to Plank

33 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Oblique V-Sits

35 segundos

Left Leg Climbs

35 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Sumo Squat Tricep Exts

35 segundos

One Leg Rows

35 segundos

Renegade Rows In Plank

35 segundos

Rgst

10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Head and Stomach Punches

33 segundos

High Knees

33 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Cross Leg Sit-Ups

33 segundos

Crunches With Leg Raise

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

19 segundos

Left Tricep

15 segundos

Behind The Back

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Tricep

15 segundos

Hamstring Stretch

20 segundos

Right Quad

15 segundos

Left Quad

15 segundos

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