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Treino Intenso

Kickass8

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Adicionado Por Urvesh Bhagudia
Kickass8
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Ab Roller Wheel
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 segundos
Transition
Transition
30 segundos

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Trial
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