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Treino Intenso

Upper

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Robert Bolduc
 		    Adicionado Por Robert Bolduc
Upper
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Chest Press
1 minuto
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Pec Dec
1 minuto
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lat Pulldown Chest
1 minuto
Transition
10 segundos
Lat Pulldown Back
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Transition
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Transition
5 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Transition
5 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Quick
Quick
5 mins 30 segs, Iniciante
Upper Body
Upper Body
29 minutos, Intenso
Upper Body
Upper Body
29 mins 30 segs, Intenso
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