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Treino Intenso

Hiit

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Melissa Winter
 		    Adicionado Por Melissa Winter
Hiit
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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