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Treino Intenso

Redo

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Redo
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
30 segundos
Roll Over
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Leg Lifts
25 segundos
Switch
25 segundos
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Reverse Crunch
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
20 segundos
Go To Crunch Position
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Weighted Crunch
1 minuto
Weight Hold
10 segundos
Rest
10 segundos
Left Crunch
45 segundos
Rest
5 segundos
Right Crunch
45 segundos
Rest
15 segundos
Weighted Crunch
30 segundos
Pulse
15 segundos
Roll Over
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
25 segundos
Get Ready For Leg Lifts
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Leg Lifts
15 segundos
Switch
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Reverse Crunch
25 segundos
Go To Plank
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Plank
30 segundos

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