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Treino Intenso

Needswork Abs

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Needswork Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V sit crunches
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Left v sit
15 segundos
Right
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left v sit
15 segundos
Right v sit
15 segundos
Center
10 segundos
Reverse crunches
30 segundos
Leg lifts
30 segundos
Reverse crunches
30 segundos
Rest
25 segundos
Leg lifts
30 segundos
Reverse crunches
20 segundos
Butterfly push through
25 segundos
Reverse crunches
20 segundos
V sit
10 segundos
Left
15 segundos
Right
15 segundos

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