Treino para Iniciantes

Weight Loss Basics - Modified

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Rebecca Martin

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Shorter version of the original with a couple things removed.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 segundos

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

20 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pogo Hops

30 segundos

Windmills

45 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

45 segundos

Mummy Kicks

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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