Basic Step Aerobics

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Vonda Grady

May use hand weight for arms

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Basic Step Left

30 segundos

Basic Step Right

30 segundos

Front Kick Alternate

30 segundos

Front Kick Alternate

30 segundos

Basic Left

15 segundos

Basic Right

15 segundos

Leg Back Alternate

30 segundos

Leg Back Alternate

30 segundos

Knee Up Alternate

30 segundos

Knee Up Alternate

30 segundos

Basic Right

15 segundos

Basic Left

15 segundos

Toe Tap Alternate

30 segundos

Toe Tap Alternate

30 segundos

Basic Right

15 segundos

Basic Left

15 segundos

Leg Lift Side Alternate

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Basic Right

15 segundos

Knee Up Repeater Right

30 segundos

Basic Right

15 segundos

Leg Back Repeater Right

30 segundos

Basic Right

15 segundos

Toe Tap Repeater Right

30 segundos

Basic Right

15 segundos

Leg Lift Right Side

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Basic Left

15 segundos

Knee Up Repeater Left

30 segundos

Basic Left

15 segundos

Leg Back Repeater Left

30 segundos

Basic Left

15 segundos

Toe Tap Repeater Left

30 segundos

Badic Left

15 segundos

Leg Lift Left Side

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Basic Right

30 segundos

Cross Over Right

30 segundos

Basic Left

30 segundos

Cross Over Left

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Basic Right

30 segundos

Basic Left

30 segundos

March In Place

30 segundos

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Step Cardio

10 mins 30 segs, Moderado

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Cardio 5

30 minutos, Moderado

Cardio 2

25 mins 5 segs, Moderado

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