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Treino Moderado

Cardio 2

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Melanie Mathesius
 		    Adicionado Por Melanie Mathesius
Cardio 2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Body Circles
Body Circles
25 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ankle Flips
Ankle Flips
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Double Knees
Double Knees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
High Knee Drill
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 20 segs
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos

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Moderado 20 min  
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