Back+Chest

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Genisha Armstrong

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Upper and lower back, traps, rhomboid and chest workouts

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pull-ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

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Supermans

1 minuto

Cobra

1 minuto

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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