Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

abs

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Alejandra Mateus
 		    Adicionado Por Alejandra Mateus
abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 min 30 segs
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 segs
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
5 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 30 segs
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 40 segs
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 segs
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
4 mins 30 segs, Moderado
Abs
Abs
4 minutos, Moderado
Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Abs
Abs
22 mins 10 segs, Moderado
Abs
Abs
6 mins 25 segs, Iniciante
Work On Abs!
Work On Abs!
17 mins 25 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis