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Treino Intenso

everything before school

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Hannah King
 		    Adicionado Por Hannah King
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Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
10 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Left Fire Hydrants
1 min 15 segs
Right Fire Hydrants
1 min 15 segs
Right Kneeling Back leg lifts
1 min 30 segs
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
10 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Transition
10 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 segundos
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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