Step & Intervals

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Bonita M

Descrição

Short section from cathe workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up

10 minutos

Rock Horse Right And Left Sides

30 segundos

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 segundos

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 segundos

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 minuto

Add It All Together From Rock Horse....

1 minuto

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 minuto

Add It All Together From Rock Horse

1 minuto

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 minuto

Add It All Together From Rock Horse

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Basic Step Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 min 30 segs

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 minuto

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 segundos

Active Recovery

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 min 30 segs

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 min 30 segs

Active Recovery

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 min 30 segs

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 min 30 segs

Active Recovery

30 segundos

Treinos Relacionados

Some Cardio & Powertraining

31 minutos, Intenso

Home

30 mins 30 segs, Moderado

Cardio

11 mins 30 segs, Moderado

Step Cardio

10 mins 30 segs, Moderado

Quick Cardio

20 mins 10 segs, Intenso

Cardio

1 hr 21 mins, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Step & Intervals

Short section from cathe workout

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Post-Workout Stretch

Insanity• Fight Night• «CB»

Push Pull

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Quick Mixer

Cathe Live 3/5/15 Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+