Treino para Iniciantes

Week 3

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Adicionado Por Jennifer Kelmer Warfel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Bosu Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 segundos

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Lunge Jump

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Treinos com o mesmo Equipamento

Casual Weight Loss

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5 minutos, Iniciante

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Samsung Galaxy Watch 7

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