Treino Moderado

HB*5

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Hayley Berger

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Warmup

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Step Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

25 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Treinos Relacionados

7 mins 40 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

26 mins 30 segs, Moderado

4 mins 25 segs, Intenso

5 mins 20 segs, Moderado

2 mins 35 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Elite Abs

Intenso

11 min

Core

Eliptical

Intenso

20 min

Full body workout

Intenso

46 min

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

2 Minute Thrill (Nonstop Action)

Intenso

2 min

Roller Blading

Iniciante

2 horas

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro