Treino Moderado

Warm Up

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Chest

Equipamento: Wall

Adicionado Por Emy Darling

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Descrição

Warm up

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

High Knees

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

2 minutos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minutos

Walking Lunges

2 minutos

Squats

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

15 segundos

Wall Sit

3 minutos

Plank

3 minutos

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