Treino para Iniciantes

Arm Blast

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por C M

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Overhead Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions Left

Tricep Extensions Left

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions Right

Tricep Extensions Right

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Biceps Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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