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Treino Moderado

Daily

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Steffi Bay
 		    Adicionado Por Steffi Bay
Daily
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder streches
Shoulder streches
35 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
35 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
35 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 segundos
Angel Arms
Angel Arms
45 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto

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Stretching
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Daily Stretches
Daily Stretches
5 mins 30 segs, Iniciante
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