Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jessica Schumbera

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle Legs

50 segundos

Transition

10 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Transition

20 segundos

Frog Crunches

40 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Star Push-ups

30 segundos

Transition

20 segundos

Plank Hop Outs

45 segundos

Transition

15 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Transition

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 segundos

Rest

1 minuto

Plank

1 min 30 segs

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