Treino Moderado

Workout Am

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Loren Narkiewicz

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Burpees

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

90-90 Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Transition

15 segundos

In and Outs

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Leg Lifts

30 segundos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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