Treino Moderado

Hamstring Workout

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Adicionado Por Laura Centeno

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

20 repetições

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlifts

20 repetições

30 segundos

Pesos: Moderado

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 repetições

Hamstring Curls

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10 repetições

25 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 repetições

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 repetições

30 segundos

12 repetições

12 repetições

30 segundos

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