Treino Moderado

Hamstring Workout

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Adicionado Por Laura Centeno

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

20 repetições

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlifts

20 repetições

30 segundos

Pesos: Moderado

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 repetições

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 repetições

25 segundos

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 repetições

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 repetições

30 segundos

12 repetições

12 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

32 mins 30 segs, Moderado

44 mins 39 segs, Moderado

16 minutos, Intenso

12 minutos, Iniciante

39 mins 5 segs, Intenso

Thigh, Hamstring, And Calves

Thigh, Hamstring, And Calves

37 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 mins 25 segs, Moderado

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 mins 40 segs, Intenso

32 mins 45 segs, Moderado

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 mins 21 segs, Moderado

34 minutos, Moderado

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 mins 38 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Legs & Cardio Workout

Moderado

33 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

Holiday Hops

Moderado

15 min

Legs

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Moderado

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs And Glutes

Iniciante

30 min

Core

Basic Abs

Moderado

15 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro