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Treino Moderado

Isometrix

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Beyond Conditioning
 		    Adicionado por Personal Trainer Beyond Conditioning
Isometrix
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

Isometric for 2 weeks, Eccentric for 2 weeks and Concentric for 2 weeks then full movement

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Inverted row Iso hold
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Hang
Hang
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Dip Iso hold
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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