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Treino Intenso

Endurance

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Vern Morris
 		    Adicionado Por Vern Morris
Endurance
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

This workout is a full body mix of cardio, strength and conditioning that span three different groups of moves.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Snowboard Hops
Snowboard Hops
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
40 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
40 segundos
Drop Squats
Drop Squats
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Seal Jacks
Seal Jacks
40 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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