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Treino Moderado

My Stretch Timer

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Russ Chase
 		    Adicionado Por Russ Chase
My Stretch Timer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Stretch timer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Star Toe Touch
45 segundos
Transition To Windmill
10 segundos
Windmill
30 segundos
Down For Plank
15 segundos
Plank
45 segundos
Transition To Cat Cow
15 segundos
Cat Cow
45 segundos
Transition To Childs Pose
10 segundos
Childs Pose
1 min 30 segs
Transition To Down Dog
10 segundos
Downward Dog
30 segundos
Transition To Happy Baby
10 segundos
Happy Baby
30 segundos
Tansition To Hip T
10 segundos
Left Side Hip T
45 segundos
Other Side
10 segundos
Right Side Hip T
45 segundos
Transition To Leg Stretch
10 segundos
Seated Alternating Leg Stretch
1 minuto
Transition to half pigeon
20 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Transition Left Half Pigeon
20 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Transition To Birddog
10 segundos
Birddog
1 minuto
Transition Circle Arms
10 segundos
Big Circle Arms
30 segundos
Transition To Neck Roll
10 segundos
Neck Roll
30 segundos
Get Ready For Sumo Squat
10 segundos
Sumo Squat
45 segundos
Transition To Calf Raise
10 segundos
Calf Raises
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Transition To Push Up
15 segundos
Five Star Alternating Push Ups
45 segundos
Transition Pec Stretch
10 segundos
Pec Stretch
30 segundos
Transition Jack Knife Sit Ups
20 segundos
Jack Knife Sit Up
1 min 30 segs
Rest Butterfly
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Workout Discussion

17 Sep
Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

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15 mins 30 segs, Iniciante
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