Worth Da Weight

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Russ Chase

home gym chest arms and abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Total pull up

1 minuto

Rest

30 segundos

Total Gym Swim

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Weighted Pile Squats

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Flat Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Tricep total gym

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ab press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

Calf Raises

40 segundos

Switch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Floor Bridge

30 segundos

Switch

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Workout Discussion

20 Sep

Russ C.

Am I all alone?

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