Strength Combo

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Kettlebells

Adicionado Por Annie G.

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog On The Spot

3 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Squat Lateral Leg Lifts

1 minuto

Kettle Bell Swings

1 minuto

MountAin Climbers

1 minuto

Uppercuts

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Bicep Curls

2 minutos

Squats With Overhead Press

1 minuto

Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Split Squats With Db Back Row

2 minutos

Bridge With Chest Press

2 minutos

Wide Bridge

3 minutos

Bridge Kicks

2 minutos

Squat Tricep Kickback

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank

2 minutos

Plank Toe Taps

2 minutos

Supermans

2 minutos

Left Plank Dips

1 minuto

Plank Knee Pulls

1 minuto

Right Plank Dips

1 minuto

Sit Ups

2 minutos

Leg Lifts

2 minutos

Crunch Taps

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Upward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

The Saw

1 minuto

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