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Treino Moderado

Test

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Stefanie Bali
 		    Adicionado Por Stefanie Bali
Test
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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