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Treino para Iniciantes

bootylicious!

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Alexis Smith
 		    Adicionado Por Alexis Smith
bootylicious!
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Get that booty in shape.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Donkey Kicks Left Leg.
Donkey Kicks Left Leg.
45 segundos
Donkey Kicks Right Leg
Donkey Kicks Right Leg
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Butterfly
Butterfly
10 segundos
Quad Stretches alternating Sides
Quad Stretches alternating Sides
1 minuto

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8 mins 5 segs, Moderado
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16 mins 15 segs, Moderado
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